LØBEAFTEN MED ALLÉVO TORSDAG DEN 8. MAJ KL. 19.30

LØBEAFTEN MED ALLÉVO TORSDAG DEN 8. MAJ KL. 19.30

1

Jeg har i samarbejde med Allévo stablet en lille løbeaften på benene, for Jer, som har lyst til at deltage. Det bliver i Risskov – hvor vi løber den røde rute, som er 5 km. Altså en distance de fleste kan være med på – og har man lyst kan man jo altid løbe en rundte mere, eller blot løbe med noget af vejen.

IMG_8915

Har du lyst til at deltage kan du tilmelde dig lige her. Du må meget gerne skrive dit navn, samt din t-shirt størrelse i en kommentar til eventet. Så sørger Allévo for at vi alle sammen får en løbe t-shirt + at Allévo produkter til efter løbeturen 🙂

I SKAL SENEST HAVE TILMELDT JER PÅ FREDAG – ALTSÅ DEN 2. MAJ!

Jeg håber rigtig mange af Jer, har lyst til at løbe med? Vi tager det stille og roligt, så alle kan følge med.

5

I denne forbindelse vil jeg lige dele nogle af mine bedste løbetips med Jer:

  • Vælg frugt frem for pasta, ris og hvidt brød inden løbeturen

Frugt indeholder meget vand og C-vitamin, som du har brug for, for at reparere kroppens celler. Hurtige kulhydrater som pasta, ris og hvidt brød kaldes disakkarider, og skal spaltes til det vi kalder monosakkarider, før det kan passere over i blodbanen og bruges som energi. Frugtsukker er derimod allerede monosakkarider, hvorfor energien fra frugt optages hurtigere. Føler du dig sulten, og har brug for lidt ekstra energi, kan du spise en Allévobar eller drikke en Allévoshake 1½-2 timer inden din løbetur.

IMG_8692

  • Drik rigeligt væske – og ikke kun lige inden løbeturen

Du kan tabe op til 2 liter væske i timen når du løber – og når kroppen er i væskemangel daler vores fysiske ydeevne og præstation på ruten, hvilket ikke er ønskeligt. Det er derfor vigtigt at tanke væskedepoterne op med rigeligt vand. Drik vand i løbet af dagen, inden løbeturen og efter din løbetræning for at genoprette væskebalancen.

  • Variér din løberute – og løb hellere en kort tur end slet ingen!

Selvom din velkendte rute virker nemmest og mest overskuelig, så prøv at løbe en anden rute end den du plejer – bare engang i mellem. Dette udfordrer både din hjerne og din krop, er med til at fastholde din løbeglæde og motivation, da vi hurtigt keder os, når vi løber den samme rute hver gang. Prøv blot at løbe din sædvanlige rute baglæns. Husk også altid, at hvis du kun har 15 minutter til rådighed, så løb en lille tur, selvom du ikke mener, at det kan betale sig – 15 minutters løb er bedre end ingenting.

  • Supplér dine løbeture med styrketræning (gerne 2 gange om ugen)

Det er specielt vigtigt at have en stærk coremuskulatur, når du løber. Du styrker din core ved at træne dine ryg- og mavemuskler. Derudover kan det være en fordel at træne ben og balder, så du kan tage mere kraftfulde skridt, og øge farten på dine løbeture. Styrketræning af ben og balder øger muskelmassen og forebygger skinnebensømhed, fordi musklerne styrkes. Du kan også kombinere din løbetræning med enten yoga, eller pilates for at styrke din smidighed og dine led, så de bliver stærkere og afhjælper skader.

  • Installér en løbeapp’ på din telefon

Du kan tracke din løbetræning med en masse forskellige apps – fx ”Endomondo”, som kan downloades gratis til smartphones. Du kan holde øje med både tid, kalorieforbrænding og distance, samt illustrerer din rute via GPS. Det øger din motivation, fordi du hele tiden kan sammenligne dine løbeture – og du kan se, hvor hurtigt du bliver bedre på dine distancer.

7

VINDEREN AF EN KASSE BLANDEDE ALLÉVOBARER ER: NADINE MED DENNE KOMMENTAR:

Nice giveaway! 🙂 Jeg kunne godt tænke mig at prøve den lactosefrie version, da jeg selv har lactose intolerance og som du skriver, så kan det være ret svært at finde lactosefrie fødevarer til overkommelige priser og som stadig er tiltalende”.

Send mig gerne dit fulde navn, adresse og telefonnummer – så jeg kan sende præmien afsted til dig.

VIND ENDNU EN KASSE BLANDEDE ALLÉVOBARER VED AT KOMMENTERE DETTE INDLÆG – OG FORTÆLLE DIT BEDSTE LØBETIP!

IMG_8913

Husk, at I altid kan finde flere tips omkring kost og træning på Allévos Facebookside og på instagram (@allevodanmark)

 Jeg håber på at se rigtig mange af Jer, til en hyggelig aften 🙂

– Anna

// FØLG MED PÅ BLOGLOVIN’ OG INSTAGRAM (@annaeiholm)

Reklamer

ALLÉVO I HVERDAGEN + OFFENTLIGGØRELSE AF VINDEREN AF 1 KASSE ALLÉVO BARS

ALLÉVO I HVERDAGEN + OFFENTLIGGØRELSE AF VINDEREN AF 1 KASSE ALLÉVO BARS

 Allevo-produkter

Flere af Jer har nysgerrigt spurgt, hvordan jeg bruger Allévos produkter i hverdagen, hvilket jeg har tænkt mig at indvie Jer i, i dette indlæg.

Allévo barer

Jeg er især utrolig glad for Allévos barer! Jeg spiser ofte ½ inden træning – og gemmer den anden halve til efter træning. Barerne har et højt indhold af protein: 22-27g pr. 100g, hvilket er ca. 15g protein pr. bar. Alle Allévos smagsvarianter tiltaler mig, men jeg er specielt vild med Deres nye bar med kaffe og mørk chokolade!! Den smager vanvittig godt, og fungerer ofte som et mellemmåltid for mig. Den er perfekt, når lækker sulten melder sig sidst på eftermiddagen. Netop denne bar har jeg rigtig tit med mig på farten.

IMG_8692

Derudover er jeg helt vild med den forholdsvis nye bar med mandler og havsalt – som oven i købet er laktosefri. Denne har jeg ofte med i træningstasken.

IMG_8912

De to barer med henholdsvis mørk– og lys chokolade minder mig om en almindelige chokoladebar, og jeg vil sådan set hellere fylde mine depoter med en bar fra Allévo, i stedet for fx en Marsbar. Jeg har eksempelvis prøvet at lune de to chokoladebarer og spise dem med lidt skyr til – det er virkelig lækkert, da barerne bliver helt bløde som chokoladekage.. Mmmm!

Jeg har aldrig været stor fan af diverse chokolade/müslibarer med frugt og bær, da jeg synes det bliver utrolig sødt. Alligevel formår Allévo at skabe to stk. med enten blåbær eller jordbær-cheesecake, som falder i god jord hos mig. Specielt jordbær-cheesecaken er genialt at smide i køleskabet og efterfølgende skærer den ud i små bidder 🙂

2

Allévo shakes

Allévos nye drikkeklare Caffe-latte shake smager nærmest som en Baresso-oplevelse. Jeg elsker at spice den op med en lille smule kanel og et par isterninger. Nydes med sugerør, ISKOLD 🙂 Jeg benytter mig primært af shakes fra Allévo om eftermiddagen og/eller formiddag/morgen, da jeg helt klart bedst bryder mig om en kold shake – og ikke en, der har ligget i fitnesstasken i 2 timer og er dejlig lunken. Man kan uden problem have en i køleskabet, som er klar til at blive drukket, når man kommer hjem fra en løbetur. Alle shakes indeholder kun 200 kcal, men sikre dig, at du får alle de nødvendige næringsstoffer. Derudover er den skønne Caffe-latte shake både laktose- og glutenfri. Jubii.. Det kan ofte være besværligt for personer med enten laktoseintollerance og/eller cøliaki at finde færdige produkter, som de kan indtage – men her er et rigtig godt bud, og så smager den oven i købet helt fantastisk!

IMG_8914

Den nye ”Lemon & Lime” smoothie, er en drikkeklar smoothie med en super frisk smag af citron og lime. Denne drik er dog mælkebaseret – men uden tilsat sukker. Et lille fif: Frys drikken ned og nyd den som en is på en varm sommerdag. Jeg har allerede smidt en i fryseren, så den er klar til at tage op, når solens stråler (forhåbentligt) rammer min altan i weekenden.

IMG_8918 IMG_8915

VINDEREN AF 1 KASSE BLANDEDE BARS FRA ALLÈVO ER MIA IPSEN STORT TILLYKKE!!!

Mia skal til OL i sejlads og dermed får hun lidt vind i sejlene fra Allévo og mig med en hel kasse blandede bars. Mia vandt med denne kommentar: ”

Pisse sejt, Anna! Klapper i hænderne her inde ved siden af 🙂 Jeg vil dælme gerne lige deltage. Ville helt klart bruge dem i forbindelse med træning og da jeg står og skal afsted til EM lige her om godt og vel 2,5 uge ville de være perfekte mellem sejladser og guld værd, fordi jeg hurtigt ville få genopbygget energidepoterne til næste sejlads 🙂

Send mig gerne dit fulde navn, adresse og telefon-nummer, så du kan få din præmie 🙂

For at det ikke skal være løgn, sætter jeg – i samarbejde med Allévo endnu en kasse blandede bars på højkant. Denne gang skal du blot skrive en kommentar til dette indlæg, hvor du fortæller, hvilken Allévo bar du allerhelst kunne tænke dig at smage (eller den du bedst kan lide). Vinderen trækkes i starten af næste uge, hvor du kan være med i lodtrækningen om endnu en kasse blandede bars fra Allévo.

IMG_8913

Husk, at du altid kan finde flere tips på Allévos Facebookside  og på instagram (@allevodanmark)

 

Jeg håber I har haft en rigtig dejlig lørdag – og fået nydt det skønne vejr?

– Anna

// FØLG MED PÅ BLOGLOVIN’ LIGE HER OG INSTAGRAM (@annaeiholm)

SUNDE BANANMUFFINS

SUNDE BANANMUFFINS MED HINDBÆR-SORBET

IMG_8660

Forleden mødtes jeg med min ny-erhvervede mad- og træningsklub – og skulle derfor stå for en sund dessert. Jeg havde cravet banankage de sidste par dage, og efter lidt roderi i diverse skabe, fryser og køleskabe hos mine forældre (undskyld, mor og far – hvis I læser med), fandt jeg disse ingredienser og gik i gang. Det blev en utrolig vellykket opskrift, og jeg har lavet den to gange siden i søndags 🙂 Lad Jer endelig ikke skræmme af, at ingredienslisten er lidt lang, for de fleste ting er noget man ofte har i skabene alligevel.

Ingredienser:

Muffins 8-12 stk.

  • 2 modne bananer
  • 10-15 udstenede dadler (jeg har brugt friske dadler)
  • 1 dl mandler eller valnødder
  • 2 tsk. vaniljepulver
  • 1 tsk. kanel
  • ½ tsk. kardemomme
  • 1-2 spsk. chokoladeproteinpulver (kan sagtens undlades)
  • 2 æg + 1 æggehvide
  • 1 håndfuld gryn (havre/rug/byg)
  • 2 spsk. skyr
  • En sjat mælk
  • En lille smule salt
  • Et par dråber sød
  • 60g hakket mørk chokolade

Sorbet

  • 1 pose frosne bær
  • 2 dl skyr
  • Lidt citronsaft
  • Et par dråber sød (eller andet sødemiddel)

IMG_8664

To do:

Muffins

  • Tænd ovnen på 200 grader
  • Kom alle ingredienserne i en foodprocessor (eller en stærk blender) på nær chokoladen
  • Vend chokoladen i massen
  • Fordel dejen i muffinsformene (eller kom dem i en kageform)
  • Bages midt i ovnen i ca. 25 minutter
  • Lad dem afkøle på en rist
  • Smelt evt. lidt mørk chokolade og overtræk muffinsene

Sorbet

  • Kom bær, skyr, citronsaft og sød i en foodprocessor (eller en stærk blender)
  • Blend til konsistensen bliver som sorbet
  • Anret det hele på en fin tallerken og drys med frysetørrede bær

IMG_8663

TIP:

  • Sorbeten kan sagtens laves på forhånd og fryses ned – fx om morgenen, hvis man får gæster til eftermiddag/aften.
  • Vil du spare på både kalorierne, kan et scoop chokoladeproteinpulver blandet med en lille smule vand sagtens erstatte det smeltede mørke chokolade

Jeg håber I får en dejlig påske :*

IMG_8665

– Anna

// FØLG MED PÅ BLOGLOVIN’ LIGE HER OG INSTAGRAM (@annaeiholm)

ARTIKEL I ALT FOR DAMERNE

  ARTIKEL I ALT FOR DAMERNE

4

I forbindelse med mit samarbejde med Allévo, kan I finde en artikel i Alt For Damerne, hvor jeg deler mine fire bedste løbetips. Jeg skal, som tidligere fortalt, løbe 5 km for Allévo til Alt For Damernes Kvindeløb i Århus den 25. maj.

Da der desværre er sket lidt kommunikationsproblemer og påskedagene kan Alt For Damerne nr. 15, hvor jeg er i, kun købes til og med i dag (onsdag den 16. april) – og ellers kan I læse artiklen lige her!

10

I vil løbende kunne følge min træning, samt flere råd til at blive klar til at løbe en distance på 5 km, den 25. maj. Jeg kommer til at løbe i en fin Allévo t-shirt, som I også har mulighed for at få fingrene i…. Mere info herom følger. Husk, at I kan finde mange flere tips og gode råd på Allévos Facebookside og på instagram: @allevodanmark. Husk også at i stadig kan vinde 2 x startnumre til løbet den 25. maj til dig og dine veninde, samt en masse andre præmier lige her.

magasiner-troje-stor-2014-2

Udover det er onsdag, påskeferie og solen skinner, så har jeg også en lille konkurrence til Jer. Én af Jer læsere har nemlig mulighed for at vinde én kasse med 20 blandede Allévo Bars!!!!

Allevo-produkter

For at deltage, skal I skrive en kommentar til dette indlæg, hvor I fortæller, hvordan I ville bruge Allévos produkter i hverdagen, og hvorfor netop I skal vinde denne lækre præmie. Vinderen offentliggøres i næste uge.

Ha’ en dejlig onsdag – måske skal nogen af Jer ud at have lidt kilometer i benene i dette skønne vejr?

IMG_8694

– Anna

// FØLG MED PÅ BLOGLOVIN’ LIGE HER OG PÅ INSTAGRAM: @annaeiholm

Indlægget er sponsoreret

TIP: BYBUTTERFLY.DK

TIP: BYBUTTERFLY.DK

  Unavngivet

Dette indlæg går ud til alle Jer lækre og labre ladies, der elsker at træne i smart, farverigt, feminint og behageligt træningstøj.. Hvis I ikke har gættet det, er det selvfølgelig Kari Traa, som jeg taler om. Jeg tror det er de færreste, der ikke kender til mærket – eftersom det nærmest er umuligt ikke at se min. én pige iklædt top, tights, strømper – eller alle tre ting med det velkendte sommerfugle-motiv?

Jeg er selv storforbruger af mærket og træner stort set ikke i andet! Jeg er fuldstændig forelsket i alle de fine farver, som man kan mixe og matche på uendelig vis – samt hele komforten ved at træne i tøjet fra Kari Traa.

Kari Traa er i dag blevet et brand – og tøjmærke i sig selv, men oprindeligt var Kari Traa freestyle skiløber, og mestrede dette på bedste vis, og vundet flere olympiske mesterskaber. Kari Traa er i dag kendt i hele Skandinavien, og det førende sportsmærke til kvinder – designet af kvinder!!! Kari Traa’s designere er inspirerede til at lave kreativt tøj, der er ligeså feminint, som det er uhøjtideligt – og ligesom højtstigende, som det er smukt. Kari Traa sportstøj er tilgængeligt i de fleste sportsbutikker i Skandinavien, Schweiz, Tyskland og Østrig.

IMG_8545

ByButterfly.dk er en dansk side, drevet af veninderne Christina og Michelle, som selv er håndboldpiger og havde en drøm om, at starte Deres egen virksomhed og sælge lækker sportstøj til kvinder. Christina og Michelles egen passion for lækkert og feminint træningstøj, hvor der stadig er plads til fysisk aktivitet og god bevægelighed danner grundlag for, hvorfor de netop valgte at sælge Kari Traa produkter. De mener, at træningen bliver lettere, sjovere og mere inspirerende når tøjet er en nydelse – og det jeg kun være helt enig i!! Derfor er det mig en stor fornøjelse, at have skrevet kontrakt med ByButterfly. Christina og Michelle poserer selv i Deres ”Look Book” – og I kan se dem i SS14-kollektionen lige her.

IMG_8563

Jeg vil komme med en anmeldelse af de seneste produkter, som jeg har modtaget fra ByButterfly. I kan se (og bestille) netop disse produkter her, her, her og her.

Jeg kan godt løfte sløret for, at jeg bl.a. har modtaget et sæt af det nye ”Butterfly Cool”, som nedkøler dig, når din kropstemperatur stiger..

621276_BUTTERFLY_COOL_CAPRI_1024x1024 621275_BUTTERFLY_COOL_TEE_1024x1024

I kan følge @bybutterfly på instagram og på Deres Facebookside lige her. Derudover kan I tilmelde Jer nyhedsbrevet lige her, og være med i konkurrencen om at vinde Kari Traa tøj for 800 kr.

TIP:

  • En rigtig stor fordel ved at bestille Kari Traa produkterne hos ByButterfly, er at siden er dansk – og man dermed ikke ender med at skulle betale et stor efter-gebyr for fragten når man får sin pakke, som jeg ved en del piger desværre har oplevet ved at bestille fra Kari Traa’s egen hjemmeside.
  • Lige nu har ByButterfly en masse lækkert tøj på UDSALG – selv overvejer jeg at bestille denne smukke jakke, som er nedsat med 1000 kr.!!

logo

Kendte I til ByButterfly.dk?

– Anna

// FØLG MED PÅ BLOGLOVIN’ LIGE HER OG INSTAGRAM (@annaeiholm)

KANELPRIKKET ÆBLETOPPING TIL DIN SKYR

KANELPRIKKET ÆBLETOPPING TIL DIN SKYR

IMG_8614

Her til morgen havde jeg en ustyrlig lyst til kanel – og besluttede mig derfor at kombinere kanellysten med æblebåde, for er der noget der går så godt sammen som kanel og æble? (og ja – peanutbutter selvfølgelig).

En meget nem form for topping, bare en lille smule mere pimpet end skyr med æble og et kaneldrys.

Ingredienser

  • 300g skyr
  • 1 æble skåret i både
  • Et lille skvis citronsaft
  • Kanel

To do

  • Kom kanel, citronsaft og æblebådene ned i en frysepose og ryst
  • Hæld det udover din skyr
  • Nyd den friske morgenmad – og få en lækker start på dagen J

God weekend.

– Anna

// FØLG MED PÅ BLOGLOVIN’ LIGE HER OG INSTAGRAM (@annaeiholm)

VIND STARTNUMRE TIL ALT FOR DAMERNES KVINDELØB MED ALLÉVO

   VIND STARTNUMRE TIL ALT FOR DAMERNES KVINDELØB MED ALLÉVO

 2

Jeg skal som sagt løbe 5 km til Alt For Damernes kvindeløb den 25. maj i Århus. Derfor er jeg stille og roligt begyndt at træne mig op til det.. I kan følge med både her – og på min instragram (@annaeiholm), om hvordan jeg træner op, hvad jeg fx spiser inden og efter en løbetur. Det kunne fx være 1 Allévobar med chokolade – eller den nye med mandler og havsalt, som jeg er helt vildt med. Den er ovenikøbet laktosefri.

bar  ChocAlmSeaBar

Hvis DU kunne tænke dig at deltage i løbet, kan du lige nu vinde 2 startnumre til løbet, løbetrøjer, samt en masse andre lækre præmier lige her.

På Allévos Facebook-side findes en masse inspiration og gode råd til at få taget de første skridt mod en sundere livsstil. Du kan også følge med på Deres instagram: @allevodanmark. Allévos diætist Kirsten, skriver indlæg og deler opskrifter på Facebook-siden, som du finder lige her.

9

Jeg afholder en løbeaften, i samarbejde med Allévo et par uger inden det officielle løb den 25. maj – hvor I er mere end velkomne til at joine mig… Meget mere info herom følger i næste uge. Ha’ en god weekend.

– Anna

FØLG MED PÅ BLOGLOVIN’ LIGE HER OG PÅ INSTAGRAM (@annaeiholm)

Dette indlæg er sponsoreret